10 razloga zašto su fizičke aktivnosti u prirodi najbolje za vaš organizam

Planinarenje za bolji dan

Zdravo telo je srećno telo, a jedan od najboljih načina da budete zdravi jeste da što više vežbate. Ako pričamo o pešačenju, planinarenju, trčanju ili pak vežbanju u prirodi, moramo istaći više razloga zbog kojih se možete opredeliti za ovaj vid fizičke aktivacije tela. Pre svega ne zaboravimo ekonomski aspekt. Ovo je svakako najisplativiji vid vežbanja, koji ne zahteva vaš novac već samo vreme. Zatim je tu svež vazduh, koji prija vašim plućima, a samim tim i celom telu. Ćelijama mišića je preko potreban vazduh, a nezagađen kiseonik će vam dati mnogo više energije, te će i samo vežbanje doći prirodnije i lakše. Ne treba potceniti ni benefit prirodnog krajolika, pejzaža koji utiče na raspoloženje i bolju motivaciju za kretanje i vežbu.

1.zdravlje

Planinarenje popravlja vaše celokupno zdravlje – ne samo što ćete zategnuti vašu siluetu, dobiti željeni tonus mišića, već će vas hodanje na planinskim visoravnima učiniti generalno zdravijim. Studije su pokazale da ovaj vid vežbanja znatno smanjuje nivo triglicerida a može i da podigne nivo dobrog holesterola.

2.prevencija

Smanjuje rizik od dobijanja kardiovaskularnih bolesti – već smo pomenuli kako planinarenje utiče na vaše trigliceride. Njihov smanjen nivo u krvi deluje kao odlična prevencija od srčanih i venskih oboljenja.

3.smanjuje nivo stresa

Pomaže u kontroli ali i zadobijanju dijabetesa – redovno vežbanje, kao i udisanje svežeg vazduha smanjuje nivo stresa i održava nižim šećer u krvi. Vaši mišići su u prirodi stalno u pokretu, što glukozu u krvi podstiče da daje energiju. Pre nego što se upustite redovno u vežbanje, hodanje i trčanje posavetujte se sa svojim lekarom, jer ćete možda morati da prilagodite vaše lekove, odnosno smanjite dozu ako regularno počnete da vežbate.

4.energija

Povećanje energije – regularno vežbanje daje veću energiju svim vašim tkivima. Telo samim tim jača, što dovodi do opšteg povećanja energije.

5.kilaža

Trošenje kalorija – držite vašu kilažu pod kontrolom na potpuno zdrav i prirodan način tako što ćete često vežbati. Ako se odlučite za vežbe na otvorenom, uvek možete trčati na nekoj od staza u prirodi, gde ćete gubiti kalorije a u isto vreme i popraviti svoje raspoloženje.

6.smirenost

Kao što smo već pomenuli, na raspoloženje utiče stres i težak rad. Da biste se što bolje osećali u svojoj koži, predlažemo vam da bar 45 minuta odvojite za fizičke aktivnosti na otvorenom. Naučno je dokazano da regularno vežbanje kao i boravak u prirodi utiču na smirenost i generalno bolje raspoloženje.

7.jača kosti

Povećanje gustine kostiju – borite se protiv osteoporoze i artritisa tako što ćete redovno vežbati. Planinarenje razvija i jača kosti. 150 minuta planinarenja nedeljno vidno popravlja fleksibilnost zglobova i daje jačinu strukturi kostiju.

8.rak

Smanjite rizik od dobijanja raka – redovno vežbanje smanjuju rizik od raka, pogotovu raka debelog creva koji je najviše izazvan modernim načinom života gde smo sve više primorani da dugi niz sati provedemo u sedećem položaju.

9.nesanica

Smanjenje nesanice – prirodan način da se rešite nesanice je svakako fizička aktivnost. Uvek prvo probajte da nađete prirodan lek i rešenje pre no što posegnete za raznim medikamentima.

10.vitamin D

Dnevna doza vitamina D – vitamin D koji je odgovoran za jačinu mišića i kostiju najviše primamo preko sunca. Planinarenje, ali i trčanje na otvorenom predstavljaju jedan od najboljih načina na koje možemo da unesemo ovaj dragoceni vitamin.