Svi Benefiti Koje Dobijamo Iz Fitnesa

Svi Benefiti Koje Dobijamo Iz Fitnesa

Svi Benefiti Koje Dobijamo Iz Fitnesa

– Svi benefiti koje dobijamo iz fitnesa – 

Fitnes je telesna aktivnost koja održava fizičku kondiciju i dobro utiče na zdravlje. Iz dana u dan postaje sve popularniji
i zastupljeniji među svim generacijama.

Zašto Vam je fitnes potreban ?

Pomaže pri gubljenju kilograma

Ako Vam je plan da fitnesom skinete određeni broj kilograma, nemojte se odmah zanositi  i skidati veliki broj kilograma jer to može da Vam nepovoljno utiče na zdravlje,  najbolje bi bilo da na nedelju dana skinete po 1 kg. Takođe za skidanje kilograma najpoželjnije bi bilo da trenirate ujutro zato žto se ujutro brže razlažu masti zbog manje količine glikogena.

Čini kožu čistijom

Treniranjem dolazi do poboljšanja cirkulacije hranjivih materija, pa i samim tim i proizvodnju kolagena u ćelijama kože. Treniranjem dolazi i do regeneracije kože, pa treniranjem možete zameniti sve skupe tretmane koje bi ste platili u spa centru.

Utiče pozitivno na mentalno stanje i čini nas srećnijima

Kao i svaka druga fizička aktivnost i fitnes nas čini sretnima i ispunjava nas. Ima veliki uticaj na mentalnu stabilnost i oštrinu. Reguliše rad hormona, čini nas smirenijima i umanjuje stres. Takođe povećava protok krvi u mozak i poboljšava njegove funkcije, što nam omogućava da bolje sagledamo stvari oko sebe i budemo prisutniji u sopstvenom životu.

 Duži i kvalitetniji san

Zbog preopterećenja mišića telo se zamra i traži odmor, zato će kasniji san biti bolji jer će te brže zaspati i spavati čvrstim snom. Takođe je bitno da ne zaspite odmah posle treninga već da sačekate bar 3 sata, jer može vaše telo da zaspi a vaš um da ostane svestan i da Vam se san poremeti.

Sprečava prevremenu smrt

Opšte je dokazano da oni koji se aktivno bave nekim sportom  imaju 30% manje šanse od prevremene smrti.

Svi Benefiti Koje Dobijamo Iz Fitnesa

Saveti za vežbanje

Koje je najbolje vreme za vežbanje ?

Najbolje vreme za vežbanje je individualna stvar, treba trenirati kada Vama to najviše odgovara. Jedino pravilo koje bi trebalo da uvažite je to da trenirate u isto vreme svakog dana, da odredite da li će to biti jutro ili veče i da se toga pridržavate.

Da li treba piti vodu tokom treninga ?

Važno je piti vodu tokom treninga, jer se treniranjem mnogo znojimo i gubimo vodu iz organizma. Bitno je da uvek ostanemo hidrirani jer ako izgubimo
i 3% vode iz organizma možemo da osećamo vrtoglavicu. Zato treba da uzimamo vodu tokom treninga.

Koji je najbolji workout napitak ?

Najdelotvorniji pre-workout napitak je kafa, jer pospešuje razgradnju masti i veoma pospešuje proces mršavljenja.

Kada je najbolje jesti pre treninga ?

Kada pojedemo običan obrok trebalo bi sačekati sat vremena pre početka treninga, kada bi imali teži obrok bilo bi poženjo da sačekamo
2-3 sata pre početka treninga.

Svi Benefiti Koje Dobijamo Iz Fitnesa

Svu fitnes opremu možete naći i pogledati klikom OVDE!

Naš YouTube kanal pogledajte klikom OVDE!

Ostavite odgovor